किडनी स्टोन मरीज भी रख सकते हैं रोजा:डॉ रियाज़ अहमद
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साइबर एक्सप्रेस संवाददाता
बरवर खीरी। जैसा कि आप जानते हैं कि 01या 02 मार्च से इबादतों और बरकतों का महीना रमजान मुबारक शुरू हो रहा है, जिस्म में मौजूद गैर जरूरी शै और फुजलात से निजात पाने का बेहतरीन मौका है, इसमें हमे खाने पीने से ज्यादा अपनी इबादत पर ध्यान देना है , कुछ खास बाते जिनका हमें याद रखना जरूरी है अपनी अच्छी सेहत के लिए गुर्दे के मरीज जैसे कि किडनी स्टोन के मरीज भी रोजा रख सकते हैं, इन्हे हाइड्रेशन का खास ख्याल रखना होगा जिसके लिए आप फल तथा फलों के जूस (अंगूर , संतरा,मौसमी , अनन्नास , चुकंदर पुदीना रस और तरबूज आदि) का ज्यादा इस्तेमाल करें ।डायबिटीक पेशंट ब्लड शुगर लेवल मॉनिटर करते रहे , फिट महसूस हो तभी कंटीन्यू करें (बेहतर है किसी आलिम से मसले को जान लें)
रोजा इफ्तार में क्या बदलाव करें..?
डॉ मुर्शीद खान ने बताया कि रोजा इफ्तार में खास बात यह है की हमे एक साथ ज्यादा पानी नहीं पीना है, हो सके तो किसी ज्यूस से इफ्तार करे, पहले हल्की चीजे खाए जो जल्द हजम हों, फास्ट फूड और जंक फ़ूड से परहेज़ करें। मुमकिन हो तो खाना तराबीह के कुछ देर पहले खाए अगर आप तराबीह के बाद खाए तो वॉक जरूर करे , तुरंत ही बेड पर ना जायें इससे आप इंडिजेशन , ब्लोटिंग , गैस, और जी मिचलाना पेट फूलने जैसे अलामत से बच सकते हैं। सहरी में में दूध, केला, और खुजुर का सेवन अच्छा रहेगा या आप हल्का ताज़ा खाना भी खा सकते हैं, चूंकी रोजा लगभग 13घंटे का होगा इस लिए दिन में हल्की सी भूख तो लगेगी ही ऐसा नहीं है कि आप ज्यादा खा ले और भूख ना लगे , इसलिए ओवर ईटिंग अवॉइड करें जिससे आप दिन में होने वाली गैस ,पेट फूलने ,उल्टी और पेट दर्द से बच सकते हैं। जरूरत मंदों की मदद करें।
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